Flokk 07.12.2020

Home-Office oder Büro: Der passende Stuhl ist entscheidend

Wir sitzen und sitzen – im Auto, am Esstisch, auf der Couch und vor allem im Büro bzw. Home-Office. Da kommt eine enorme Zahl an Stunden zusammen. Die Folge: Aufgrund starrer Körperhaltungen, mangelnder Bewegung und ungeeigneter Sitzmöbel endet der Tag häufig mit Verspannungen und Rückenschmerzen. Dabei birgt der Arbeitsplatz großes Potenzial, um Maßnahmen gegen das monotone „Dauersitzen“ zu ergreifen. Zum einen ist ein ergonomischer, individuell anpassbarer Stuhl Gold wert, um Beschwerden effektiv entgegenzuwirken. Weiterhin erlaubt z. B. die Einrichtung eines Steh-Sitz-Arbeitsplatzes einen Wechsel zwischen sitzender und stehender Position, wodurch eine ausgewogene Beanspruchung und Entlastung verschiedenster Körperteile möglich wird. Die Ausstattung mit geeigneten Sitz- und Arbeitsmöbeln ist also ein wichtiger Schlüssel für mehr Wohlbefinden.

Stehen und sitzen: Der Wechsel macht‘s
Die WHO schreibt der sitzenden Lebensweise den viertgrößten Risikofaktor für die globale Sterblichkeit zu. Durch die Nutzung eines Steh-Sitz-Arbeitsplatzes etwa können viele gesundheitliche Vorteile erreicht werden, z. B. ein reduziertes Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes. Durch höhenverstellbare Tisch- und Sitzmöbel wird ein regelmäßiger Positionswechsel gefördert. Es sollte aber beachtet werden, sowohl zu lange Sitz- als auch zu lange Stehphasen zu vermeiden, denn lt. einer Studie aus 2018 kann auch ein „Auf-der Stelle-Stehen“ von mehr als 40 min zu Muskel- und Skelettbeschwerden führen. Das Wichtigste ist also, den Körper in wechselnder Bewegung zu halten. Das lindert das Risiko von Rückenschmerzen – und obendrein werden auch noch Kalorien verbrannt: 6 Stunden tägliches Stehen entsprechen einer Fettverbrennung von etwa 2,5 kg Fett/Jahr.

Mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
Auch wenn es anfangs vielleicht gewöhnungsbedürftig ist, gibt es keine Anzeichen dafür, dass durch das Stehen das Arbeitstempo beeinträchtigt wird. Im Gegenteil: Die neuen Impulse und Haltungswechsel helfen, die Kreativität zu fördern, was wiederum hilft, fokussierter zu arbeiten. Einige jüngere Studien belegen, dass Tätigkeiten wie Mails versenden oder Telefonieren im Stehen sogar leichter von der Hand gehen. Zudem fühlen sich Nutzer von Stehpulten im Vergleich zu Personen, die den ganzen Tag über sitzen, weniger gestresst, energischer und voller Elan – das zeigt u.a. eine Untersuchung der Washington University in St. Louis: Stehende Studienteilnehmer waren nicht nur körperlich entspannter, sondern verhalten sich auch mental offener gegenüber anderen Personen.

So findet sich der passende Bürostuhl
Ob im Home-Office oder Büro: Es ist wichtig, dass unser Bürostuhl in der Lage ist, uns optimal zu unterstützen. So sollte die Form der Rückenlehne die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen. Eine Lordosenstütze ist essentiell, um Schmerzen vorzubeugen und die Bandscheiben in diesem Areal zu entlasten. Ein wichtiger Aspekt ist, dass die Rückenlehne zudem höhen- und tiefenverstellbar sowie nach vorn und hinten kippbar sein sollte. Praxis-Tipp: Beim aufrechten, lendengestützten Sitzen verbleibt zwischen Kniekehlen und Sitzfläche ein Abstand von ca. 3 Fingerbreit. Insbesondere wenn der Stuhl von mehreren – kleinen wie großen – Personen genutzt wird, ist auf eine weitreichend einstellbare Sitzhöhe zu achten, damit alle bestmöglichen Komfort genießen. Die optimale Sitzhöhe ist erreicht, wenn wir unsere Füße während des Sitzens flach auf den Boden stellen und die Oberschenkel horizontal abgelegt werden können. Unsere angewinkelten Arme sind währenddessen in der Lage, einen 90°-Winkel mit dem Schreibtisch zu bilden. Nicht zuletzt ist es sinnvoll darauf zu achten, dass der Stuhl die Einstellung einer Vorwärts- und Rückwärtsneigung der Sitzfläche zulässt. So erfahren wir bei vielfältigen Aufgaben die bestmögliche Unterstützung.

Flokk bietet Sitzlösungen für jeden Bedarf
Mit Bürostühlen von Flokk kann man Rückenschmerzen den Kampf ansagen. Der europäische Marktführer von Sitzlösungen für moderne Arbeitswelten hält mit seinen sieben starken Marken HÅG, RH, RBM, BMA, OFFECCT, Giroflex und Profim ein großes Sortiment an Stühlen für die unterschiedlichsten Bedürfnisse bereit. Die Lösungen aktivieren, unterstützen und mobilisieren bestmöglich, sind individuell einzustellen und intuitiv zu bedienen. Sie beugen Fehlhaltungen vor, fördern ein gesundes Sitzen und somit ein fokussiertes, produktives Arbeiten – auch an langen Tagen.

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